当前位置:首页 > 减肥知识库 >

让人变胖的4个饮食原因

  • 2013-07-31
  • 减肥知识库
  • 点击()
  • 让人变胖的几个饮食原因 什么原因会导致人们变胖 变胖的几个原因

    一般减掉体脂率嘛,就是你摄入了超出身体需要的能量,就是所谓“吃多了”。那么,为什么会吃多呢?原因之一是“难以获得饱腹感”。这在很大程度上是饮食习惯的问题。注意日常饮食习惯,助你揪出减掉体脂率的原因,对症减小BMI值,才能成功瘦身保持好身材。

    让你吃多的饮食习惯4忌

    (1)吃得快

    据称从开始吃饭到刺激饱腹中枢需要20分钟以上。囫囵吞枣似的“快吃”让你在获得饱腹感之前,就吞下了大量食物。此外,咀嚼次数减少这点也不好。

    (2)边吃边干别的

    边看电视边吃、或者边看报刊杂志边吃,这些行为也很危险。你被其他事吸引,而不能专心吃饭,也会使对饱腹中枢的刺激变得迟钝。这在“总是吃得拖拖拉拉”的人身上常看到。

    (3)暴饮暴食

    希望把“吃饭当消除疲劳!”的人能注意下这种饮食习惯。一次吃下过多量的食物,会习惯于这个分量,那你原本的食量就会让你觉得不够了。此外,吃饭之间的空闲时间也容易暴饮暴食。

    (4)偏食

    只吃盖浇、意大利通心粉,或只吃面包,这种只吃“主食”的习惯我可不推荐。因为这样你在吃饱之前,就有可能摄入超出需要的热量。此外,就营养均衡来说也容易偏单一。如果能在菜单里加入汤或味增汤等“温热汤汁”,水分会留在胃里,使你更容易有饱腹感。

    您可能正在找:

    开灯睡觉也会变胖 你还敢不关灯吗?

    被叫胖子真的会变胖!难以置信的BMI值增长原因

    为什么总是瘦不下来?这些原因你知道吗

    女性身材走样原因都是因为这些

    当心这样吃最毁身材

    评论关闭