南瓜和玉米是人们喜爱的食物，但是哪种食物更有助于减肥？将比较南瓜和玉米的营养成分，从而确定哪种食物更有助于减肥。
1、南瓜营养价值
南瓜是一种低热量，富含纤维素，维生素和矿物质的蔬菜，对于减肥者来说，南瓜是一种理想的食物，它只有17千卡路里的热量，而且还含有大量的维生素A，维生素C，维生素E，钙，镁，铁，锌和钾，它还含有高比例的水分，从而保持人体水分平衡。
2、玉米营养价值
玉米是一种高热量，高糖，高脂肪的食物，它是人们常吃的一种粮食，它含有大量的碳水化合物，糖分和脂肪，玉米中含有丰富的维生素A，维生素B，维生素C，钙，镁，铁，钾和锌等营养成分，但是它的热量比南瓜高，因此，玉米对于减肥者来说，可能不是一个很好的选择。
3、结论
从以上分析可以看出，南瓜的营养价值要高于玉米，而且它的热量比玉米低，因此比较而言，南瓜更有助于减肥。
综上所述，南瓜与玉米相比，营养价值较高，热量较低，更有助于减肥。它不仅可以满足人们的营养需求，还可以帮助减肥者实现体重减轻的目标。因此，我们可以得出结论，南瓜比玉米更有助于减肥。