减肥到了平台期，是减肥过程中的一个重要阶段，而想要突破平台期可能比任何阶段都要困难。将详细介绍减肥平台期的突破方法，包括调整饮食、改变运动方式、强化精神力量等。
一、减肥平台期的突破方法
1.1 调整饮食
减肥平台期的突破，首先要做的是调整饮食，即以正确的饮食方式来改善营养素的摄入量。营养专家建议，要多吃蔬菜水果、全谷物、鱼肉禽蛋、豆制品和低脂奶制品等，减少油炸、烤烧、咸鱼和零食等食物的摄入量。同时，要适当进行控制卡路里的摄入，这样有助于达到减肥的目的。
1.2 改变运动方式
另外，减肥平台期的突破还需要改变运动方式，改变运动方式有助于提高运动效率，从而达到减肥的目的。，可以尝试跑步、游泳、爬山等比较有氧的运动，来提高身体的新陈代谢，促进脂肪的消耗。
1.3 强化精神力量
此外，减肥平台期的突破还需要强化精神力量，让自己更有决心坚持减肥计划。可以尝试读一些与减肥有关的书籍，以增加自己的减肥意识，另外，还可以多和朋友聊减肥，以此来鼓励自己。
二、减肥平台期的突破的注意事项
2.1 注意时间
减肥平台期的突破需要注意时间，一般减肥的周期为一个月，若超过一个月减肥效果没有明显变化，则说明身体已经到了平台期，此时需要采取有效的措施来突破。
2.2 科学减肥
减肥平台期的突破，一定要科学减肥，要搭配正确的饮食和运动方式，这样才能有效突破平台期，达到减肥的目的。
结论
减肥平台期的突破方法有调整饮食、改变运动方式、强化精神力量等，并且要注意时间，科学减肥，只有这样才能有效突破平台期，达到减肥的目的。