隐性肥胖指的是超重但不明显肥胖的一类身材，它不仅会影响外观，而且还会影响健康。将为读者提供改变体型的有效减肥方法，以缓解隐性肥胖带来的健康问题。
一、坚持运动
1. 增加有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，如慢跑、游泳、跳绳等均可。
2. 加强肌肉锻炼：肌肉锻炼可以增加身体的新陈代谢，如腹肌收缩、提膝深蹲等可以有效锻炼身体的肌肉。
二、注重饮食
1. 合理安排饮食：在饮食中，应尽量减少油腻、油炸等食物，多吃新鲜蔬菜水果，可以帮助更快地消耗脂肪。
2. 限制摄入热量：在减肥过程中，每天热量摄入量应控制在2000卡左右，以缓解隐性肥胖带来的负担。
三、坚持心理调节
1. 坚持正确的心态：在减肥的过程中，应保持乐观的心态，每天积极地面对自己的目标，才能获得良好的效果。
2. 积极参与兴趣活动：参加体育活动、志愿者活动等，可以帮助减肥者坚定信心，积极面对减肥的过程。
隐性肥胖体型的减肥，应结合坚持运动、注重饮食以及坚持心理调节等多种方法，以达到改变体型和缓解健康问题的目的。改变体型的有效减肥方法可以有效缓解隐性肥胖带来的健康问题。