减肥吃火锅后补救方法是控制食量、调节饮食、多饮水、运动燃脂等，每个人减肥吃火锅后补救方法要根据自身情况来定制，同时还要注意饮食习惯和情绪，才能健康减肥。
一、控制食量
1、少量多餐：每餐食量不要过大，每餐可以将食物分为三份，一份为谷类，一份为蛋白质或肉类，一份为蔬菜，每餐少吃多次，可以有效控制食量，减少进食的次数。
2、增加膳食纤维：膳食纤维是指食物中不能消化的纤维素，它可以增加肠道的负担，延长消化的时间，使人感觉饱腹，达到减少摄入的目的。
3、控制甜食：甜食含有大量的热量，一旦摄入，就容易让身体中的脂肪增加，因此应该尽量控制甜食的摄入，以减少卡路里的摄入。
二、调节饮食
1、少吃油腻食物：油腻食物含有大量的油脂，油脂中含有不饱和脂肪酸，一旦摄入，容易让身体脂肪增加，因此应该尽量少吃油腻食物。
2、多吃粗粮：吃粗粮可以增加膳食纤维的摄入，增加消化的负担，使肠胃更有活力，粗粮中的膳食纤维可以增加肠的蠕动，促进排毒，还有助于减肥。
3、多食用水果：水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，可以起到减肥和补充营养的作用，而且水果的摄入量不容易增加卡路里的摄入，还能促进消化和排毒，是减肥的好帮手。
三、多饮水
1、促进新陈代谢：水是新陈代谢的重要物质，饮水可以促进身体新陈代谢，有助于燃烧脂肪，减少体重，也能润肤美容。
2、增加饱腹感：水的摄入量可以提高饱腹感，减少食物的摄入量，达到减肥的目的，每天坚持饮水，也有利于排毒，促进新陈代谢。
3、改善肠道菌群：多饮水可以改善肠道菌群，肠道菌群的失衡会影响新陈代谢，使身体更容易负担，因此应该多饮水，保持肠道菌群的平衡。
四、运动燃脂
1、有氧运动：有氧运动可以促进脂肪的燃烧，消耗脂肪，降低体重，比如跑步、游泳等，每天坚持有氧运动，可以有效减肥。
2、增肌运动：增肌运动可以增加肌肉，提高新陈代谢率，使身体更容易燃烧脂肪，比如深蹲、俯卧撑等，每天坚持增肌运动，可以有效减肥。
3、拉伸运动：拉伸运动可以放松肌肉，舒缓身体的疲劳，促进新陈代谢，提高运动的效率，比如拉伸、抬腿等，每天坚持拉伸运动，可以减肥保持身材。
减肥吃火锅后补救方法有控制食量、调节饮食、多饮水、运动燃脂等，每个人减肥吃火锅后补救方法要根据自身情况来定制，同时还要注意饮食习惯和情绪，才能健康减肥。减肥是一个长期的过程，一定要坚持，坚持不懈，才能达到理想的体重。