近年来，苹果减肥法开始受到越来越多人的关注，该减肥法简单易行，只需吃三天苹果，但是苹果减肥法的真实效果却存在着较大的争议。将对苹果减肥法的真实效果做出一个综合的评价。
一、苹果减肥法的优点
1、苹果具有极高的营养价值，它含有丰富的维生素和矿物质，可以提供人体所需的营养，而不会增加额外的热量。
2、苹果具有高度的纤维含量，可以促进肠胃蠕动，有助于消化，有助于排除体内多余的毒素和水分。
3、苹果具有良好的润肠作用，可以改善肠道菌群，帮助消化，减少肠胃疾病的发生。
二、苹果减肥法的缺点
1、苹果的热量虽然很低，但是吃太多苹果也可能导致肥胖，因为苹果含糖量比较高，如果每天吃太多苹果，糖分会比较多，会导致肥胖。
2、苹果减肥法只能减轻体重，而不能改变体型，也不能达到节食减肥的效果，只能暂时减轻体重。
3、苹果减肥法不适合所有人，尤其是有病史的人，如果不慎吃错苹果，还可能引发反效果。
三、苹果减肥法的综合论断
苹果减肥法的效果取决于苹果的品种，以及吃苹果的方式和数量，如果只是暂时减轻体重，苹果减肥法是一种有效的减肥方法，但如果想要长期瘦身，那么还是结合其他减肥方法，才能达到更好的减肥效果。
苹果减肥法的真实效果是有限的，只能暂时减轻体重，而不能改变体型，也不能达到节食减肥的效果，如果想要长期减肥，还是配合其他减肥方法，才能达到更好的减肥效果。