减肥的有效方法归结起来有很多，但是要想减肥有效果又健康，重要的是选择有效的减肥方法，将介绍几种健康减肥的有效方法，帮助读者既可以减肥又能保持健康。
1. 正确饮食控制。减肥的基本原则是摄入量少于能量消耗量，所以控制饮食是减肥的步。建议每天摄入的热量量控制在1500-1800千卡之间，少吃油腻的食物、糖分过高的食品，多吃蔬菜水果和谷物，同时多喝水，有助于排出体内的毒素，保持身体健康。
2. 加强运动。运动不仅可以帮助消耗热量，还可以改善身体各个系统的功能，缩短减肥时间，促进新陈代谢，提高身体素质。建议每天运动30分钟，有氧运动和力量训练一起进行，增强肌肉，促进新陈代谢，减肥效果会更好。
3. 养成良好习惯。比如每天安排一段时间看书、散步、聊天等，可以减少负担，减少焦虑，让身心得到放松。另外，尽量在睡眠时间足够，保持心情愉悦，有利于更有效的减肥。
4. 合理补充营养。减肥期间营养摄入不足会影响效果，可以合理补充营养，如维生素、蛋白质、矿物质等，以及一些有益健康的膳食纤维，可以促进消化，增强体力，促进减肥。
减肥有很多方法，但是要想减肥有效果又健康，重要的是选择有效的减肥方法，上面介绍的几种健康减肥的有效方法，可以帮助读者既可以减肥又能保持健康，我们可以根据自身情况，结合以上几种方法，加以运用，减肥有效果又健康。