橙子，又称桔子，是一种营养价值的水果，具有极强的抗氧化能力，具有抗癌、抗衰老的作用，其富含的维生素C是维持人体健康的重要营养素，也是瘦身的食材之一。
瘦身期间的橙子摄入方法
1. 控制摄入量
瘦身期间，如果想吃橙子，建议每天摄入量控制在一个中等大小的橙子，如果摄入量过大，容易引起血糖水平升高，导致瘦身效果不佳，也容易导致体重反弹。
2. 选择正当时间
瘦身期间，建议选择上午或下午午餐前吃一个橙子，这样可以避免因为血糖水平升高而影响瘦身效果，也可以增加食欲，以满足营养的需求。
3. 及时补充营养
在瘦身期间，除了摄入橙子，还要坚持饮食均衡，及时补充营养，如维生素C、维生素E、叶酸、锌、铁等，以满足瘦身期间的营养需求。
4. 注意口味
在瘦身期间，建议尽量选择新鲜的橙子，甜度适中，避免过甜和过酸的橙子，因为过甜和过酸的橙子会导致血糖水平升高，影响瘦身效果。
结论
瘦身期间，可以适量食用橙子，但应控制摄入量，选择正当时间，及时补充营养，注意口味。正确的摄入方法可以有效的改善营养状况，促进身体健康，达到瘦身的目的。