就“长的壮的女生怎么减肥-有效减肥的科学方法”这一话题，进行了介绍与分析。首先，从科学的角度来看，关于减肥，应该在正确的心态下去进行，要有耐心，科学减肥不是一蹴而就的事情；其次，要控制饮食，每天摄入的热量要控制在正常水平，减少油腻和高热量食物；再次，减肥过程中要进行适当的运动，比如游泳、散步、跑步等；，要坚持，减肥需要长期的坚持和努力，才能取得积极的效果。
1、科学减肥的心态
减肥是一个漫长的过程，不能以一时的冲动，期望减肥会取得非常迅速的效果，而且科学减肥是不能强迫自己的，不能超负荷减肥，要有耐心。
2、控制饮食
科学减肥要控制饮食，每天的摄入热量要控制在正常的水平，比如减少油腻、高热量的食物，每天吃一些蔬菜水果，以及细心搭配饮食，这样才能有效减肥。
3、运动
减肥过程中，要进行适当的运动，比如游泳，散步，跑步等，这样不仅能帮助减肥，还能促进健康，让身体更加健康。
4、坚持
减肥需要持之以恒，坚持一定的减肥方法，才能取得积极的效果，所以，减肥的时候一定要坚持，每天坚持减肥，一定能瘦下来的。
科学减肥需要从正确的心态出发，要有耐心，同时还要控制饮食，减少油腻和高热量的食物，增加蔬菜水果摄入，还要进行适当的运动，要坚持，才能取得积极的效果。科学减肥不是一蹴而就的事情，需要花费大量的时间和精力，只有持之以恒，才能减肥成功。