减肥是一件非常耗时耗力的事情，但是必须按照正确的减肥法则来进行，只有这样才能达到理想的减肥效果。将介绍正常减肥体重下降规律，总结减肥法则，帮助你更好地减肥。
1、为什么要按照正常减肥体重下降规律来减肥？
减肥是一件很耗时耗力的事情，而体重下降规律可以帮助我们减肥时少走弯路，更好地控制体重。正常减肥体重下降规律指的是，一旦你开始减肥，你的体重一般会在段时间内急剧下降，然后出现平稳阶段，出现拐点，经过一段时间后又会出现体重的上升趋势。如果你能够按照正常的减肥体重下降规律来减肥，你就可以更好地控制体重，并且能够达到理想的减肥效果。
2、减肥法则
（1）饮食减肥法则
要想减肥成功，一定要控制饮食，每天摄入的热量不要超过身体所需的热量。正常情况下，每天摄入的热量应该控制在2000卡路里以内。同时，也要注意控制饮食的质量，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高脂肪、高糖、高盐的食物，避免过量摄入。
（2）运动减肥法则
运动是减肥的重要手段，它可以帮助你燃烧多余的热量，提高新陈代谢，帮助你快速减肥。但是要注意，运动量不宜过大，在医生的指导下进行规律的运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，可以帮助你积极、健康地减肥。
（3）睡眠减肥法则
睡眠也是减肥的重要手段之一，缺乏睡眠会导致新陈代谢的减退，进而影响减肥的进程。因此，减肥的人应该保证每天足够的睡眠，每晚睡眠时间不宜少于7小时，睡眠也要保持规律，及时睡觉、及时起床，这样才能更好地帮助你减肥。
3、结论
以上就是正常减肥体重下降规律以及减肥法则，要想减肥成功，一定要控制饮食、多运动、保证足够的睡眠，按照正常减肥体重下降规律来减肥，才能达到理想的减肥效果。