有氧训练不仅可以有效地提高我们的体能，而且还可以帮助我们减肥。有氧训练可以提高血液循环，改善新陈代谢，增加燃烧卡路里的能力，从而达到减肥的目的。
大小提纲
1. 什么是有氧训练
2. 有氧训练为何要进行
3. 有氧训练如何帮助减肥
4. 小技巧帮助你更有效地减肥
什么是有氧训练
有氧训练（aerobic exercise）是一种以心跳和呼吸率作为指标的持续性体育运动，可以增加心肺的功能、提高肌肉的耐力、改善人体的血液循环、增强心脏的功能。同时，有氧训练也可以消耗热量，促进脂肪的燃烧，从而有助于减肥。
有氧训练为何要进行
有氧训练可以有效提高我们的体能，而且还可以帮助我们减肥，这是有氧训练被广泛推荐的原因。健康的人应该每周少进行两次有氧训练，每次持续20分钟以上，以促进健康，减少患病的风险。
有氧训练如何帮助减肥
有氧训练可以提高血液循环，改善新陈代谢，增加燃烧卡路里的能力，从而达到减肥的目的。另外，有氧训练还能改善你的心情，减少情绪上的压力，从而更容易控制体重。
小技巧帮助你更有效地减肥
1. 尽量不要进行极端的节食，以免出现体力不支和营养不良等情况；
2. 加强有氧训练，比如慢跑、游泳、快步走等，可以提高新陈代谢，从而消耗更多的卡路里；
3. 在有氧训练前要搭配一些充足的热身运动，以调整肌肉的状态；
4. 尽量控制体重，一旦体重增加应及时采取减肥措施；
5. 在有氧训练过程中，尽量保持一个低强度的运动强度，以达到的减肥效果；
6. 在有氧训练中，适当补充补充水分，以防止脱水；
7. 结合饮食，比如每天摄入适量蛋白质和蔬菜，有助于更有效地减肥。
结论
有氧训练可以有效地提高我们的体能，而且还可以帮助我们减肥。只要掌握一些减肥小技巧，结合有氧训练，就可以达到减肥的目的，达到更好的健康状态。