虽然产后减肥也是很多女性关注的话题，但是母乳喂养的宝妈们必须考虑到哺乳的影响，因此，必须采取适当的减肥方法，才能达到减肥的目的，而不影响到母乳的营养价值。将从母乳喂养的宝妈减肥方法入手，总结出营养均衡、运动控制、调节心态、控制体重等减肥方法，帮助宝妈们更好的减肥，达到更好的效果。
一、营养均衡
1. 健康饮食：宝妈们在减肥的过程中，要注意均衡膳食，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物，如油炸食品、甜食等，减少脂肪、糖类的摄入，同时也不要挑食，以免影响母乳的营养价值。
2. 适量热量：母乳喂养的宝妈们，可以适当控制热量摄入，每日摄入2000卡路里左右，但是不能过度减少热量，以免影响母乳的营养价值。
二、运动控制
1. 正确的运动：母乳喂养的宝妈们，可以选择低强度的运动，比如慢跑、游泳、走路等，正确的运动可以帮助宝妈们减肥，而不影响母乳的营养价值。
2. 适当休息：宝妈们在减肥的过程中，也要注意休息，减肥期间，每周少休息2-3天，以有效调节身体，保持健康。
三、调节心态
1. 强化自信：调节心态是宝妈们减肥过程中重要的，要建立自信，让自己相信可以做到，相信自己会减肥成功，不要被外界压力所左右，要坚持自己的减肥计划。
2. 注重心态：宝妈们要在减肥的过程中，注重心情，不要有挫败感，即使减肥慢了，也要坚持下去，以达到减肥的目的。
四、控制体重
1. 记录体重：宝妈们可以定期测量体重，以便于调整减肥计划，如果体重过重，可以减少热量摄入，如果体重不足，可以适当增加热量摄入。
2. 控制体重：宝妈们要控制体重，让体重在正常范围内，不要过分追求超低体重，也不要出现肥胖现象，都会影响母乳的营养价值。
母乳喂养的宝妈们，在减肥的过程中，要注意保持均衡膳食、控制热量摄入、正确的运动、调节心态、控制体重等，只有采取正确的减肥方法，才能达到减肥的目的，而不影响到母乳的营养价值。宝妈们在减肥的过程中，应该坚持下去，做到均衡膳食，适量运动，积极调节心态，控制体重，才能达到更好的减肥效果。