张华是一位来自北京的90后小伙子，他近成功减掉20斤肥肉，从此获得了一双的肌肉，他把自己减肥成功的经历发布到了微信，让更多的人受益。详细介绍了张华的减肥经验，从营养饮食、运动活动、心理调适等方面，为大家分享了一些减肥经验。
一、张华减肥成功经验分享
1、饮食调整
张华在减肥过程中，对饮食有着严格的把握，他每天摄入的热量只有1000千卡，主要是选择低脂肪、低热量、高蛋白质的食物，如鸡胸肉、蔬菜、水果等，他每天都会给自己定制一份健康的饮食计划，坚持每天摄入正确的营养，让自己的身体变得健康有力。
2、运动活动
张华还为自己安排了一份锻炼计划，他每天都会花1小时的时间去做运动，主要是以游泳、慢跑、跳绳等有氧运动为主，通过这些有氧运动消耗热量，使自己的身体保持在一个的健康状态。
3、心理调适
减肥不仅仅是身体的事情，更要靠心理的调适，张华在减肥过程中也经常花时间去调适自己的心态，跟朋友聊天、参加一些聚会、看看喜欢的电影等，他认为充实的心理状态有助于减肥，让自己不会太过于痛苦。
二、结论
从张华的减肥经历可以看出，减肥是一个非常艰苦的过程，需要良好的饮食习惯、有氧运动和心理调适，才能让自己的减肥更加有效。而且，减肥不是短时间内的事情，要持之以恒，才能让自己的身体变得更加健康。只要坚持不懈，就可以获得的身材，像张华一样获得自己梦寐以求的曼妙身材。