现代社会快节奏的生活节奏，导致了越来越多的人面临减肥的问题。结合生物学，营养学，运动学等多个学科综合研究，总结出了健康减肥的方法：营养饮食，组合运动，控制情绪，锻炼自控力，定期检查身体状况。
1、营养饮食。营养饮食是健康减肥的基础，饮食调节应按照“少吃多餐，少油少盐，多吃粗纤维，多吃新鲜蔬菜水果”的原则进行。要控制摄入的总能量，每天摄入的能量量应控制在2500千卡路里左右，偏低了可能会出现营养不良的情况，偏高了可能会导致肥胖。
2、组合运动。健康减肥的运动组合应该包括室内有氧运动，如慢跑，游泳，瑜伽等，以及室外的力量训练，如举重、跳绳等。每周的运动量应该达到150分钟以上，每次45分钟以上，每次运动的强度适中，不要过分折磨自己。
3、控制情绪。情绪对健康减肥有很大的影响，所以必须学会控制情绪，将负面情绪放松，改变心态，从而达到健康减肥的目的。
4、锻炼自控力。健康减肥需要有足够的自控力，当出现想吃零食，想熬夜的时候，要坚持自己制定的计划，才能达到减肥的效果。
5、定期检查身体状况。健康减肥时要定期检查身体状况，根据身体情况，及时调整减肥计划，以保证健康减肥的有效性。
健康减肥的方法是营养饮食，组合运动，控制情绪，锻炼自控力，定期检查身体状况。要想健康减肥，需要坚持有效的减肥计划，以及正确的营养饮食，组合的运动，定期检查身体状况，以及控制情绪，锻炼自控力，终达到健康减肥的目的。
综上所述，健康减肥的方法是营养饮食、组合运动、控制情绪、锻炼自控力以及定期检查身体状况，它们不仅可以帮助减肥，还会促进健康。只有坚持有效的减肥计划，并且科学合理地进行营养饮食、组合运动、控制情绪、锻炼自控力以及定期检查身体状况，才能达到健康减肥的目的。