近年来，大家一直有这样的说法：饿了就吃黄瓜能减肥。但实际上，饿了时吃黄瓜减肥的真相并非如此。将对饿了时吃黄瓜减肥的真相进行详细讨论，以更深入地认识健康减肥。
一、黄瓜本身的减肥效果
1、黄瓜含有营养
黄瓜含有丰富的维生素，矿物质和水分，能够提供人体所需的营养。
2、黄瓜能够抑制食欲
黄瓜多含有膳食纤维，能够有效抑制食欲，起到饱腹感，从而起到减肥的作用。
二、饿了时吃黄瓜减肥的真相
1、社会认知无效
很多人认为饿了时吃黄瓜能减肥，但实际上，这种认知是无效的，因为黄瓜本身的营养价值并不高，吃黄瓜更像是把饥饿感缓解一下，而不是真正减肥。
2、应避免吃黄瓜
实际上，饿了时吃黄瓜并不能减肥，反而会增加体重。黄瓜中的膳食纤维只能抑制食欲不足以让人减肥，如果想要减肥，还是少吃黄瓜。
三、健康减肥的注意事项
1、多吃高营养的食物
健康减肥重要的是要多吃高营养的食物，比如蔬菜、水果、豆类、蛋白质等，以满足人体所需的营养。
2、控制饮食
减肥还需要控制饮食，不要暴饮暴食，多少吃一点，多吃些低热量的食物，如水果、蔬菜等。
饿了时吃黄瓜不能减肥，吃黄瓜只能缓解饥饿感，需要减肥的朋友要多吃高营养的食物，控制饮食，才能得到健康减肥的效果。