1、喜欢吃冰淇淋、蛋糕等甜食或喝咖啡
食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。
咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减小BMI值，还是远离糖和咖啡为妙。
2、只吃自己想吃的东西
没顾到饮食均衡也是很容易增长BMI值。如果自己喜欢吃的东西都很健康营养的话可能还例外，但偏偏我们爱的就是高～热～量～啊姐妹们，想想挑食不仅会让我们身体越来越差，还会导致减掉体脂率啊!蔬菜水果都要吃，很多MM不喜欢吃芹菜、洋葱，他们可都是很好的减小BMI值食物呢!要是真吃不下去，就试着多吃吃自己能够接受的新鲜果蔬吧!
3、喜欢又咸又辣的重口味食物
我的死穴!太清淡的东西我吃不太下去，人生追求的不就是丰富的调味料吗?