骨头架子大的人减肥是一个很常见的问题，将分析肥胖者减肥方法，包括减少热量摄入、增加运动量、改变饮食习惯等，还将介绍一些促进减肥的食物，总结全文。
1. 减少热量摄入
减少热量摄入是肥胖者减肥基本的方法，要拥有健康的体重，就必须保证每日热量摄入量比消耗量少。针对肥胖者，可以通过减少饮食中的热量，控制体重的增加。基本的控制热量摄入的方法是减少摄入的食物，减少食用油和高糖高油食物，多吃蔬菜水果，减少高热量的食物，比如含油量较高的炸薯条和汉堡，控制体重的增加。
2. 增加运动量
增加运动量是肥胖者减肥的重要步骤，因为运动可以增加身体的燃烧能力，减少体内脂肪的堆积。运动可以增加新陈代谢，比如每天跑步30分钟，可以加快新陈代谢，减少体内脂肪的堆积，每天运动少30分钟，可以有效减少体重，改善身体状况。
3. 改变饮食习惯
改变饮食习惯是肥胖者减肥的重要方法，要想减肥，就必须改变饮食习惯，改变吃饭的习惯，少吃多餐，多餐少量，而不是一次性吃很多。吃饭的时候要慢慢品尝，不要过分饱食，改变饮食习惯也能有效减肥。
4. 促进减肥的食物
吃对食物也能有助于减肥，有些食物有助于抑制食欲，例如蔬菜、水果、全谷物、豆类、蛋白质等，这些食物中含有丰富的纤维素，可以增加肠胃蠕动，抑制食欲，有助于减肥。
以上分析了骨头架子大的人减肥的方法，包括减少热量摄入、增加运动量、改变饮食习惯和促进减肥的食物。针对肥胖者减肥，除了要注意控制热量摄入外，还要增加运动量，改变饮食习惯，多吃有益于减肥的食物。只有综合运用以上减肥方法，才能有效地减掉体内脂肪，恢复健康的体重。