减肥时吃鱼有很多好处，其中包括减少体重，改善免疫功能，控制血糖水平，补充营养，提高睡眠质量等。在减肥的过程中，吃鱼能够补充营养，维持合理的饮食结构，控制饮食中脂肪的摄入，减少体重，改善免疫功能，控制血糖水平，提高睡眠质量，从而达到减肥的目的。
1、减肥的好处
1.1 减少体重
热量摄入大于热量消耗，体重就会增加，而鱼肉中的热量比植物蛋白低，比肉类蛋白更低，所以减肥时多吃鱼可以减少体重。
1.2 改善免疫功能
鱼肉中富含多种微量元素，如镁、锌、硒等，可以改善免疫功能，维持机体正常的新陈代谢，帮助机体抵御病毒感染，减少减肥时的体力损耗。
1.3 控制血糖水平
鱼肉中的蛋白质比糖分低，所以它可以控制血糖，从而减少减肥对糖尿病患者的影响，同时防止减肥期间因血糖骤降而引发的低血糖反应。
1.4 补充营养
鱼肉中富含多种氨基酸，如赖氨酸、苏氨酸、精氨酸等，可以补充营养，满足减肥期间体内各种营养元素的需要。
1.5 提高睡眠质量
鱼肉中的蛋氨酸可以提高睡眠质量，从而减少减肥时的疲劳感，促进排毒，改善皮肤状况。
2、减肥时吃鱼的注意事项
2.1 吃适量
减肥时吃鱼要注意控制鱼肉的摄入量，一般来说，减肥时每次不宜超过150克，每周不宜超过3次。
2.2 注意鱼肉品种
减肥时选择低脂肪、低热量、富含蛋白质的鱼类，如鲫鱼、鳕鱼、鲢鱼等。
2.3 烹饪方法
烹饪时采用低油、低盐的烹饪方法，尤其是不要加油、不要放太多盐，以保留鱼肉中的营养。
3、结论
减肥时吃鱼有很多好处，它可以补充营养，维持合理的饮食结构，控制饮食中脂肪的摄入，减少体重，改善免疫功能，控制血糖水平，提高睡眠质量，从而达到减肥的目的。但是，在减肥的过程中，还应该注意控制鱼肉的摄入量，选择低脂肪、低热量、富含蛋白质的鱼类，并采用低油、低盐的烹饪方法，以保留鱼肉中的营养，达到减肥的目的。