可能有很多女性都会觉得，为什么自己吃一点东西都容易增长BMI值，但男人吃那么多反而没那么容易减掉体脂率呢?难道真要节食加运动才能瘦?
科学家认为，女人比男人更容易减掉体脂率可能与性激素相关。一般情况下，女性体内的脂肪都要比男性多出6%～10%。研究表明，雌激素会降低女性的能量消耗量，让更多的能量以脂肪的形式储存在体内，这很可能是一种自然规律——让女性储存更多脂肪，为将来繁衍后代做准备。尽管雌激素对脂肪氧化的影响可以部分解释脂肪储存的机理，但导致减掉体脂率的因素很多很复杂，其中既包括遗传因素也有环境的影响。
女人想减小BMI值也不一定要通过节食，因为在秋冬时节应该多进补，对身体才好，而节食减小BMI值最容易反弹。
适量运动
所谓适量运动，最好就是选择合适的时间跟合适的运动，然后就坚持下来，不要因为天气冷了就懒惰了。减小BMI值并不是一两天的事情，如果你不想自己瘦下来又反弹的话那你只好耐心一点了。运动最好选择一些有氧运动，不要做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动对于减小BMI值没有什么帮助的。但是偶尔也可以有一些力量型的运动，有氧和力量相结合可以更好地锻炼身体健美体态。
坚持合理饮食
既然减小BMI值不要节食，那么在胃口大增的秋冬季节应该怎样吃东西呢!不节食不代表你就可以随便吃东西，饮食是决定你减小BMI值是否成功非常关键的一个环节，必须调整自己的饮食习惯，不能多吃也不能少吃，平时饮食的时候要注意营养均衡，在这前提下侧重一些蔬菜类的食物，一日三餐只吃七分饱就行了，只要让你感觉到不饱也不饿的状态最合适减小BMI值了。如果你一直有大吃大喝的习惯就应该好好为自己的饮食制定计划了。
不要熬夜
每天睡8个小时也是可以瘦身的，瘦素会促进新陈代谢有助血液循环。生理紊乱是造成减掉体脂率的一个重要原因，想自己不长胖的话那你必须要保持体内的各项机能正常。如果你经常熬夜的话那你就不要说自己为什么那么容易长胖了，你长胖的一个很重要的原因就是因为生理紊乱了。想要调整好那你必须要改掉自己这个坏习惯，如果经常失眠那就要在睡觉之前好好调节一些情绪了，听听音乐或者是泡个澡喝杯热牛奶也是提高睡眠质量不错的方法。
有坚持的毅力
当季时节是最少人减小BMI值的，因为大家都在这季节懒下来了。但是减小BMI值可是每时每刻都必须进行的呀!好吧，可能小编是夸张了，但是在当季大家胃口都大增了，想要不想变肥就应该保持体重，这也算是减小BMI值的一项吧!不要因为季节变换就不继续实行你的减小BMI值计划，一定要有坚持的毅力!问问你自己是有毅力的人吗?如果你不是，那你应该知道为什么自己总瘦不下来了吧!想要瘦的窈窕，就必须有毅力!