减肥是很多人的梦想，但是减肥的方法很多，许多人不知道如何有效的减肥。主要介绍了有效快速减肥的几种方法，给大家提供减肥的参考。
1、改变饮食习惯：饮食习惯是改变体重的重要因素，如果不能长期坚持，无论采取何种减肥方法，效果都不会太好。改变饮食习惯，要控制热量，少食多餐，每餐食量不宜太大，注意搭配，多吃蔬菜水果。
2、增加运动量：有效减肥必须配合运动，有效的运动可以提高新陈代谢，运动量要适度，不宜过多激烈，比如慢跑、游泳、瑜伽等，运动不仅可以减肥，还可以增强体质，减低血脂等。
3、定期检查：减肥时要定期检查，包括体重、体脂、血压等，以了解自己的身体状况，防止失误，减肥时要注意保持心理平衡，不要过度焦虑和紧张，以免影响减肥效果。
4、服用药物：服用药物也是减肥的一种方法，但药物有很多副作用，在服用之前，要先咨询医生，以免对身体造成不良影响。
有效快速减肥的方法有很多，要想减肥成功，除了要改变饮食习惯，增加运动量，定期检查外，还要注意保持心理平衡，正确服用药物，以免影响减肥效果。减肥需要耐心和坚持，只有坚持才能有效减肥，获得美好的体态。