高抬腿是指两腿相交在胸前，上肢抬起，同时交叉抬起，两腿交叉，膝盖绷直，抬到脚尖，然后再放下来。将从体重控制、健身效果及健康等方面探讨每天做高抬腿能减肥瘦身的有效运动。
1. 体重控制
每天做高抬腿能有效控制体重，因为高抬腿能练习腹部核心肌群，加强腹部肌肉，提高肌肉量，减少脂肪量，从而减少体重。除此之外，高抬腿能够促进新陈代谢，提高燃烧脂肪的速度，有助于体重减轻。
2. 健身效果
高抬腿有助于腹部肌肉和腰腹肌肉的发育，有助于膝盖和脚踝的柔韧性，可以增强腹部肌肉的力量和灵活性，减少腹部脂肪，锻炼腰腹肌肉，使体态更加紧实。
3. 健康
每天做高抬腿能有助于腹部肌肉的发育，而腹部肌肉的发育可以促进腹腔内器官的健康，有助于消化系统的健康，有助于改善腹部肥胖，有助于维护内脏健康，有助于改善血液循环，有助于缓解体内压力。
每天做高抬腿能够有效减肥瘦身，不仅可以控制体重，增加健身效果，而且还能够促进新陈代谢，改善健康。因此，每天做高抬腿是减肥瘦身的有效运动。然而，做高抬腿有可能会伤害膝盖和脚踝，所以要注意动作的技术和频率，并注意休息，以免造成过度疲劳的问题。总之，每天做高抬腿能够有效减肥瘦身，而且还能促进身体健康。