减肥期间饮用牛奶是一种常见的减肥方法，但是要选择营养和安全的牛奶，有助于改善减肥效果。将介绍减肥期间牛奶的选择原则，以及几种适合减肥期间饮用的牛奶。
1、减肥期间牛奶的选择原则
(1)有限制的营养成分。减肥期间要求减少摄入的营养，因此，选择低热量、低脂肪、低糖的牛奶，有助于减肥。
(2)有抗氧化能力。选择富含维生素A、C、E等抗氧化物质的牛奶，有助于增强抗氧化能力，促进身体新陈代谢，达到减肥效果。
(3)安全有保障。牛奶作为营养食品，必须保证安全，选择经安全检测机构认证的牛奶，能够确保摄入的牛奶安全。
2、几种适合减肥期间饮用的牛奶
(1)低脂肪牛奶。低脂肪牛奶可以满足营养需求，却又不摄入多余的脂肪，有利于减肥效果。
(2)脱脂奶。脱脂奶可以满足营养需求，但是几乎没有脂肪，有助于减肥，是减肥者的选择。
(3)酸奶。酸奶含有丰富的乳酸菌，有助于肠道菌群的平衡，促进消化，帮助排出体内毒素，有助于减肥。
(4)椰子牛奶。椰子牛奶富含丰富的维生素A、C、E和钙等多种营养成分，具有促进新陈代谢的作用，有助于减肥。
减肥期间选择牛奶，要注意选择低热量、低脂肪、低糖、富含抗氧化物质、安全有保障的牛奶，比如低脂肪牛奶、脱脂奶、酸奶和椰子牛奶等，有助于改善减肥效果。