粗粮减肥法是一种低热量饮食，它可以帮助您减轻体重，减少脂肪积聚，促进健康。将介绍粗粮减肥法，以及减肥时可以食用的粗粮。
1、什么是粗粮减肥法
粗粮减肥法是一种低热量的饮食，它的原则是少吃高热量的食物，多吃低热量的粗粮食物，以达到减轻体重，减少脂肪积聚，促进健康的目的。
2、食用粗粮减肥时应注意什么
（1）减肥时应避免吃高热量的食物，如糖、油、肉类，应多吃富含纤维素、低热量的粗粮食物。
（2）减肥时应尽量避免吃辛辣、油腻、淀粉类食物，可以多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、瘦肉等低热量食物。
（3）减肥时应注意饮食的均衡，不要吃太多的粗粮食物，以免影响营养的摄入。
（4）减肥时应多喝水，可以排出体内多余的毒素，促进新陈代谢。
3、粗粮减肥时可以食用哪些粗粮
（1）谷类：黑米、糙米、大麦、荞麦、高粱、燕麦、小米、黑豆等；
（2）豆类：绿豆、黄豆、赤小豆、扁豆、芸豆、青豆、蚕豆等；
（3）其他粗粮：小米粥、枣子、芝麻、玉米、核桃、芹菜、苋菜、芦蒿、桃仁、芫荽、山药、茴香等。
粗粮减肥法是一种低热量饮食，它可以帮助您减轻体重，减少脂肪积聚，促进健康。减肥时可以食用的粗粮有谷类、豆类、小米粥等，但要注意避免吃高热量的食物，并保持饮食的均衡，多喝水，促进新陈代谢。粗粮减肥法是一种健康的减肥方式，但应根据自身情况合理安排饮食，并结合适当的运动，达到健康减肥的目的。