减肥期间体重没有变化是一件很头痛的事情，但我们不能因此就放弃，而是要从减肥失败的原因出发，找到合理的解决方法。将从减肥失败的原因与解决方法两个方面，分析减肥期间体重没有变化的症状及关键原因，提出有效的解决对策。
一、减肥失败的原因
1、饮食欠佳：减肥期间食物的种类和量都很重要，如果摄入的热量过多，或者不吃营养丰富的食物，会影响减肥的效果。
2、运动不足：减肥期间，要注重锻炼，但是要选择适合自己的运动，而且要持之以恒，有规律的进行锻炼，才能使减肥达到效果。
3、缺乏自律：减肥期间，要有良好的心态，坚持自律，要控制自己的情绪，不能由于一时的情绪就去吃一些不应该吃的食物，这样会影响减肥的效果。
二、解决方法
1、调整饮食：减肥期间，一定要控制自己的饮食，每餐要吃多种营养均衡的食物，要控制饱食感，多吃一些蔬菜水果，还可以适当增加蛋白质的摄入量。
2、多运动：减肥期间，要多运动，可以按照自己的身体状况，选择适合的运动，比如慢跑，快走，游泳，瑜伽等，多运动有助于加速新陈代谢，促进身体减肥。
3、坚持自律：减肥期间，要坚持自律，不能因为一时的情绪就去吃一些不应该吃的食物，要有毅力，坚持每天的运动和正确的饮食习惯，才能使减肥达到效果。
减肥期间体重没有变化是一件很头痛的事情，但我们不能因此就放弃，而是要从减肥失败的原因出发，找到合理的解决方法，调整饮食，多运动，坚持自律，才能使减肥达到效果。