蛋白质是减肥中不可缺少的重要营养素，它可以改善新陈代谢，抑制饿饿感，是减肥的重要保障。将介绍减肥中需要的蛋白质食物，以及蛋白质减肥饮食攻略，帮助大家更好的减肥。
1. 什么是蛋白质？
蛋白质是构成植物和动物组织的重要元素，也是维持正常新陈代谢必不可少的营养素。它可以在植物和动物体内发挥多种功能，比如维持细胞结构，调节激素水平，参与代谢和抗病毒等等。
2. 蛋白质减肥的好处
蛋白质减肥可以有效的改善新陈代谢，增加新陈代谢率，促进身体瘦肉的增长，可以抑制食欲，减少体内脂肪的积累，有助于减肥。
3. 蛋白质减肥饮食攻略
（1）摄入更多的蛋白质：蛋白质可以帮助维持肌肉，可以增加新陈代谢率，有助于减肥。可以选择鸡蛋，牛奶，鱼，豆腐等，这些食物中的蛋白质含量都很高。
（2）控制热量：热量是控制体重的关键，蛋白质有助于抑制食欲，有效的控制热量的摄入，有助于减肥。
（3）摄入多种营养成分：蛋白质并不是减肥的营养，还需要摄入维生素，矿物质，膳食纤维等其它营养，以确保身体营养均衡。
（4）控制膳食：减肥期间，尽量不要进食海鲜，油炸食物，甜食等，还要保证每天正常饮水，有助于减肥。
4. 总结
蛋白质营养素是减肥中不可缺少的重要营养素，它可以改善新陈代谢，抑制饿饿感，是减肥的重要保障。介绍了减肥中需要的蛋白质食物，以及蛋白质减肥饮食攻略，帮助大家更好的减肥。减肥期间，要摄入充足的蛋白质，同时要控制热量，摄入多种营养成分，控制膳食，以保证身体营养均衡，并有助于减肥。