减肥期间，晚上吃苹果是否会让人变胖，引发了不少人的疑问。针对此问题进行了深入研究，分析了减肥期间晚上吃苹果的影响，并给出了相应的建议。
一、晚上吃苹果的益处
1、晚上吃苹果有助消化
晚上吃苹果，有利于肠胃的消化功能，可以刺激消化液的分泌，帮助肠胃消化营养物质，提高营养吸收。
2、晚上吃苹果促进身体新陈代谢
晚上吃苹果，有助于调节肠胃蠕动，促进体内毒素的排出，让身体更加健康，从而促进新陈代谢，有助减肥。
二、晚上吃苹果的风险
1、晚上吃苹果会导致肠胃不适
由于晚上吃苹果会刺激肠胃分泌消化液，如果摄入量过多，会导致肠胃不适，出现胃酸过多、胃胀气等症状，影响正常的减肥过程。
2、晚上吃苹果会影响睡眠
晚上吃苹果，会刺激肠胃蠕动，导致胃部不适，同时也会影响睡眠，降低减肥效果。
三、晚上吃苹果的减肥效果
1、晚上吃苹果可以抑制食欲
晚上吃苹果，有助于满足消化道的需求，可以抑制食欲，从而助力减肥。
2、晚上吃苹果可以改善营养吸收
苹果中含有多种维生素、矿物质，晚上吃苹果可以改善营养吸收，从而有助于减肥。
从上述分析可以看出，减肥期间晚上吃苹果既有利于消化，又有助于抑制食欲，改善营养吸收，但是也会有一定的风险，如果摄入量过多，会导致肠胃不适，影响正常的减肥过程。因此，减肥期间晚上吃苹果，要控制摄入量，注意适量饮食，以期达到减肥的效果。