减肥时，喝脱脂奶还是低脂奶？在这个问题上，人们的看法各不相同。将从营养学的角度出发，分析低脂奶和脱脂奶的区别，以及它们在减肥时的适用性，帮助大家做出选择。
一、减肥时喝奶的好处
1. 奶可以提供营养：喝奶可以补充营养，牛奶中含有丰富的钙、铁、磷、钾等矿物质，会有助于改善营养状况。
2. 奶可以增加能量摄入：喝奶可以增加能量摄入，牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，这类营养素可以给身体提供充足的能量。
3. 奶可以抑制食欲：喝奶可以抑制食欲，牛奶中含有许多抑制食欲的物质，可以抑制人体对食物的渴望，从而有助于减肥。
二、低脂奶和脱脂奶的区别
1. 低脂奶中含有更多的脂肪：低脂奶中含有比脱脂奶更多的脂肪，脂肪可以给身体提供更多的能量，但也会增加体内脂肪的含量，不利于减肥。
2. 脱脂奶中含有更多的蛋白质：脱脂奶中含有比低脂奶更多的蛋白质，蛋白质可以提供身体所需的营养，而且不会增加体内的脂肪含量，有助于减肥。
三、减肥时选择低脂奶还是脱脂奶
1. 如果你想减肥：如果你想减肥，建议你选择脱脂奶，因为它比低脂奶含有更少的脂肪，有助于减肥。
2. 如果你想补充营养：如果你想补充营养，建议你选择低脂奶，因为它比脱脂奶含有更多的营养素，可以提供身体所需的营养。
减肥时，低脂奶和脱脂奶都有各自的优点，如果你想减肥，建议选择脱脂奶；如果你想补充营养，建议选择低脂奶。但是，终的选择应该根据自己的需要和实际情况进行选择。只要你能够选择适合自己的奶制品，就可以达到减肥的目的。