旨在介绍“魔鬼减肥法十天瘦十斤”，以及它是快速减肥的方法。将探讨减肥的基本原理，其中包括减少热量摄入，增加运动量，改变饮食习惯，增加蛋白质摄入，减少油脂摄入，以及魔鬼减肥法的具体步骤。
1. 减肥的基本原理
a. 减少热量摄入
b. 增加运动量
c. 改变饮食习惯
d. 增加蛋白质摄入
e. 减少油脂摄入
2. “魔鬼减肥法”的具体步骤
a. 步：结合饮食和运动
结合饮食和运动，每天控制热量摄入，减少摄入热量以求减肥，每天控制热量摄入量在1000千卡路里以内，减少油脂摄入，每天增加运动量，有氧运动每天20分钟，抗阻力训练每周三次，每次30分钟。
b. 第二步：增加蛋白质摄入
蛋白质对减肥来说十分重要，蛋白质可以促进新陈代谢，有助于燃烧脂肪，每天摄入量在1克/公斤体重以上，以肉类，鱼类，豆类，蛋类为主。
c. 第三步：坚持
坚持减肥非常重要，每天坚持结合饮食和运动，不断改善饮食习惯，把减肥视为一种生活方式，坚持每天运动，耐心练习，做到有所变化，有所进步。
减肥的基本原理主要是控制热量摄入，增加运动量，改变饮食习惯，增加蛋白质摄入，减少油脂摄入，实施“魔鬼减肥法”的具体步骤是：结合饮食和运动，增加蛋白质摄入，并坚持减肥，以达到减肥的目的。“魔鬼减肥法”是快速减肥的方法，但它仍需要坚持，终可以达到理想的效果。