讨论了跑步和走路减肥的效果，并比较了二者的优缺点，终结论是：跑步更有效减肥，但走路也是一种安全有效的减肥方式。
1、跑步减肥的优点
a) 跑步是减肥的有效方式，即使在有限的时间内，也能达到减肥的效果，更快地消耗脂肪和卡路里，更有效地减少身体脂肪。
b) 跑步可以改善心血管系统健康，增强肌肉组织，加强骨骼，促进血液循环，提高新陈代谢。
c) 跑步有助于缓解压力，提高精神状态，增强抵抗力，促进全身健康。
2、跑步减肥的缺点
a) 跑步很容易出现受伤，特别是那些刚开始跑步的人，太多的运动会增加肌肉和关节的压力，让身体受到更多的损伤。
b) 跑步速度太快会导致心脏负担过重，减肥的效果不如想象中好，过重的运动负荷会影响未来的健康状况。
c) 跑步可能会引起肌肉酸痛、疲劳和不适，而且容易让人疲劳过度，从而影响减肥的效果。
3、走路减肥的优点
a) 走路可以消耗卡路里，改善血液循环，增强肌肉组织，加强骨骼，增强抵抗力。
b) 走路简单安全，可以在家里、公园、街道上走路，不需要任何专业的器材，尤其也不用担心受伤。
c) 走路可以减轻精神压力，改善心情，增强抵抗力，促进全身健康。
4、走路减肥的缺点
a) 走路速度慢，需要花费大量的时间来达到减肥的效果，比跑步减肥慢得多。
b) 走路很容易因疲劳而减少运动量，从而影响减肥效果。
c) 走路过量会造成腿部酸痛，脚踝受伤等负面影响。
跑步更有效减肥，但走路也是一种安全有效的减肥方式。跑步可以更快地消耗脂肪和卡路里，更有效地减少身体脂肪，改善心血管系统健康，增强肌肉组织，加强骨骼，促进血液循环，提高新陈代谢，而走路比跑步减肥慢，但也可以消耗卡路里，改善血液循环，增强肌肉组织，加强骨骼，增强抵抗力，减轻精神压力，改善心情，增强抵抗力，促进全身健康。因此，要根据自己的身体情况，合理分配跑步和走路，只有这样，才能达到的减肥效果。