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水肿消不掉怎么办 推荐6种消水肿食物

  • 2014-07-11
  • 减肥知识库
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  • 可以消水肿的食物有哪些 哪些食物可以消水肿 最能消水肿的食物

    水肿型减掉体脂率成因:

    水肿型减掉体脂率是由于身体的排水功能较差,多余的水分在体内积聚所造成的减掉体脂率。我们常说的“喝水都会胖”体质的减掉体脂率者更容易患水肿型减掉体脂率。这类体质的减掉体脂率者易吸收能力差,容易腹泻,营养素容易被排出,但是有害物质却很难排出,久而久之会形成水肿型减掉体脂率。除体质外,长期站立或坐着工作,饮食太咸,经常熬夜等不良生活习惯也是导致水肿型减掉体脂率的重要原因。

    水肿型减掉体脂率的症状

    1.食欲一般,手脚无力。

    2.饭后浑身发软想躺下。

    3.嘴里发粘,尿不通。

    4.易坏肚子。

    5.晨起眼睛浮肿。

    水肿型减掉体脂率减小BMI值方法:

    1.注意饮食

    饭菜最好要清淡,每天食盐控制在3-5克。禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。多吃利水消肿的食物,如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆,薏仁都是排水上品,可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥,改善水肿。

    2.多做运动

    运动能够使血管加宽,这样进入到肾脏的水分就能更好地排出。如果要通过运动消水肿,建议最好从最排汗的有氧运动开始,每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑,这样就能达到加宽血管排出水分的效果。

    白领平日多坐办公室,较少时间做运动。建议利用睡前时间做运动辅助消肿。具体做法为:平躺在床上,把腿搭在墙上,让腿和身体呈90度角,坚持20-30分钟,帮助缓解因血液流通不畅造成的下半身水肿,对瘦小腿很有效。

    3.按摩治疗

    拍打按摩:将五指并拢呈中空状态,从脚踝开始用双手有节奏地由下而上进行拍打,先拍打其中的一条腿,后换另一条腿。

    刮痧按摩:洗澡后,在小腿上涂上具有瘦身功效的纤体精油,用刮痧板(或是木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲刮腿部,从脚踝一直向上刮,每只腿刮100下,这样可促进血液循环,让双腿变得更紧实。

    抬高按摩:坐在地上,将右腿抬高成直角,用拳头拍打腿部,5分钟后换左腿重复同样的动作。若时间充足,用浴盐浸浴后进行此动作,效果更佳。

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