随着社会的发展，现代人生活节奏加快，改善生活质量，提升健康水平成为了每一个人的关注点，而减肥就成为了人们维持身材的重要举措，那么饭后什么动作可以减肥，瘦身减肥的方法又是什么呢?
1、饭后什么动作可以减肥
（1）多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜营养丰富，同时又具有减肥功效，饭后可以多吃一点，能够提供营养，同时又可以抑制食欲，从而达到减肥的目的。
（2）运动：饭后进行适量的运动，有助于促进新陈代谢，消耗能量，从而有助于减肥。比如散步、慢跑等有氧运动，都可以起到减肥的作用。
（3）控制饮食：控制饮食也是减肥的重要方法，饭后可以让自己控制自己的食欲，不要暴饮暴食，可以多喝一些温开水，可以有效地防止肥胖。
2、瘦身减肥的方法
（1）多进行有氧运动：有氧运动能够帮助身体消耗更多的热量，加快新陈代谢，从而达到减肥的目的，比如慢跑、游泳、跳绳等运动，都有利于瘦身减肥。
（2）调节饮食：减肥瘦身的方法之一，就是调整饮食，要控制自己的饮食量，不要暴饮暴食，每餐的食物量不要超过自己的胃口，同时要多吃蔬菜水果，把油腻的食物控制。
（3）认真跟进：减肥瘦身的方法是要坚持，在减肥过程中要认真跟进，每天要记录自己的体重数据，定期做一些测量，以便于及时调整减肥策略。
瘦身减肥的方法就是多进行有氧运动、调节饮食、认真跟进，而饭后什么动作可以减肥，可以采取多吃水果和蔬菜、进行适量的运动、控制饮食等方法。只有全面改变自己的生活方式，才能有效地减肥。
从饭后什么动作可以减肥和瘦身减肥的方法两方面入手，详细介绍了如何达到减肥瘦身的目的，多吃水果和蔬菜、进行适量的运动、控制饮食以及认真跟进都是减肥瘦身的重要步骤，只有全面改变自己的生活方式，才能有效地减肥。