主要介绍了苏圆圆减肥记番外篇给你一个健康减肥的方法，分析了健康减肥的原因，介绍了减肥餐和减肥运动，并探讨了健康减肥的注意事项，以及减肥过程中的心态管理。
大纲：
一、 苏圆圆减肥记番外篇给你一个健康减肥的方法
1. 健康减肥的原因
2. 减肥餐
3. 减肥运动
4. 健康减肥的注意事项
5. 减肥过程中的心态管理
二、正文
随着苏圆圆减肥记的热播，减肥成了一个热门话题，很多人开始跟风减肥，但是，它绝不是一件容易的事情。怎样才能健康减肥呢？
1. 健康减肥的原因
为了达到减肥的目的，人们不得不节制饮食，在饮食上要多吃蔬菜水果，少吃高热量食物，把摄入的热量控制在每天的推荐热量的70%以内，这样才能有效控制体重。另外，在减肥的过程中，运动也是必不可少的，以有氧运动为主，比如慢跑、游泳、爬山等，每周少要运动3-5次，每次运动时间不宜太短，少要保持30分钟以上，这样才能有效减肥。
2. 减肥餐
在有效减肥的过程中，食物也是很重要的，一个健康的减肥餐是很重要的，减肥餐中要吃碳水化合物，蛋白质，脂肪，纤维素，维生素等营养素，比如，早餐吃鸡蛋煎饼，晚餐吃海鲜拌面，中餐吃青菜炒肉，这样的餐饮结构，可以满足人们的营养需求，也可以帮助人们有效减肥。
3. 减肥运动
减肥运动既可以帮助减脂，也可以帮助塑形，有氧运动是减肥运动的主要部分，比如慢跑、游泳、爬山等，这些有氧运动可以有效燃烧脂肪，提高新陈代谢，减少体重，还可以增加肌肉，改善体态曲线。
4. 健康减肥的注意事项
减肥也是需要注意的，首先，减肥过程中要记录自己的体重情况，这样可以更加准确地了解自己的减肥情况，其次，要注意饮食，减肥的过程中要多吃蔬菜水果，少吃高热量食物，，要注意运动，在减肥的过程中应该多运动，坚持有氧运动，比如慢跑、游泳、爬山等，每次运动时间不宜太短，少要保持30分钟以上，持之以恒，减肥成功离你不远了。
5. 减肥过程中的心态管理
减肥是一个漫长的过程，有时候会遇到很多困难，所以在减肥的过程中，心态管理是很重要的，要做好自己的精神准备，不要期望太高，要有耐心，要有自信，要认真对待，按部就班，慢慢来，减肥一定会有结果的。
介绍了苏圆圆减肥记番外篇给你一个健康减肥的方法，分析了健康减肥的原因，介绍了减肥餐和减肥运动，并探讨了健康减肥的注意事项，以及减肥过程中的心态管理。减肥成功的关键是要有耐心，坚持不懈，保持好心态，慢慢就能实现减肥的目标。