高血压是影响大多数人健康的一种常见疾病，减肥可以改善高血压。将介绍减肥后恢复正常的经验，以及改善高血压的减肥经验。
1、减肥后恢复正常
（1）减肥的方法
减肥是一个漫长而艰苦的过程，但是它也是改善高血压的方法之一。减肥的重点不应该仅仅是减肥，而应该是改善高血压。为了更好地减肥，应该着重控制饮食和增加体育锻炼。
（2）饮食控制
饮食控制是改善高血压的关键，要控制饮食量，少吃高盐高脂肪的食物，多吃高纤维和低盐低脂肪的食物，如蔬菜，水果，鱼，豆类等。同时，应该避免暴食，尽量减少烟酒的摄入。
（3）增加体育锻炼
体育锻炼可以帮助控制体重，减少体内脂肪的含量，同时可以有效改善高血压。有氧运动是的，如慢跑，游泳，羽毛球，乒乓球等，每周坚持锻炼3-4次，每次锻炼时间30-60分钟。
2、改善高血压的减肥经验
（1）饮食减肥
减肥时，应该积极控制饮食，尽量减少油腻食物，多吃蔬菜水果，少吃甜食，少吃盐，少喝饮料等，积极调整营养结构，每天摄取的热量应该比消耗的热量少。
（2）锻炼减肥
积极锻炼是改善高血压的重要措施，锻炼可以减少体内脂肪的含量，改善血液循环，降低血压，锻炼时要注意控制运动强度，经常做一些有氧运动，如慢跑，游泳，羽毛球等，每天坚持30-60分钟，3-4次。
减肥可以改善高血压，但要选择合适的减肥方法，控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，少吃甜食，少吃盐，少喝饮料；减肥时要增加体育锻炼，每天坚持30-60分钟，3-4次，有氧运动，如慢跑，游泳，羽毛球等。只有改变饮食习惯，增加锻炼，才能真正改善高血压。