脂肪型肥胖是一种病理性肥胖，它不仅会带来健康问题，还会影响心理健康。综述了有效控制体重的减肥方法，以有效减轻脂肪型肥胖，改善健康状况。
1. 营养均衡饮食
脂肪型肥胖患者应该注重膳食安排，选择低脂肪、低糖、低盐、高纤维、高蛋白质的健康食物，同时，要控制饮食总量，每天摄入的热量不宜超过身体所需的量，以减少体内积累的脂肪。
2. 加强锻炼
加强锻炼可以有效消耗多余的热量，维持体重，提高新陈代谢。脂肪型肥胖患者应该每天锻炼少30-45分钟，可以选择跑步，游泳，骑自行车等运动。
3. 健康的心态
健康的心态对减肥是非常重要的，要学会控制自己的情绪，不要过度暴饮暴食或熬夜，以正确的心态面对减肥的过程，尽量避免烦躁不安的情绪，保持乐观的心态，改变不良的生活习惯，以便达到体重控制的目的。
4. 合理用药
在改变饮食和锻炼不能达到减肥目标时，可以考虑合理使用药物，但是，每种药物都有副作用，应与医生磋商，由医生给出合适的减肥药物方案。
脂肪型肥胖是一种病理性肥胖，它会影响健康状况，为了有效减轻脂肪型肥胖，需要做到营养均衡饮食，加强锻炼，保持健康的心态，以及在必要时合理使用药物。只有在全面改变生活方式的基础上，才能有效控制体重，改善健康状况。
