跑步机是一种有效减肥的运动方式，但是想要达到良好的减肥效果，需要坚持一定的时间才能起到减肥的作用，那么，跑步机减肥的时间是多久呢？将为大家介绍减肥原理，以及跑步机减肥的时间。
1.跑步机减肥原理
跑步机减肥是指在跑步机上面持续跑步，以达到减肥的效果。跑步机减肥的原理是：跑步机上的活动能够增加人体的新陈代谢，从而消耗更多的热量，达到减肥的效果。
2.跑步机减肥的时间
为了达到减肥的效果，跑步机减肥的时间是每周跑步三十到六十分钟，每次跑步时间在十五分钟以上，每周跑步三到五次，每次跑步强度以有氧训练为主，有氧训练强度在四十到六十秒之间，跑步速度为慢跑到快跑之间。
3.跑步机减肥注意事项
在减肥的同时，还需要注意一些事项，包括：
（1）在跑步机上减肥过程中，要保持良好的情绪，不要过度紧张，保持良好的精神状态，这样才能达到的减肥效果。
（2）要坚持锻炼，每次跑步时间不要过短，长时间的锻炼才能更好的达到减肥的效果。
（3）适当进行营养搭配，补充充足的营养，才能更好的达到减肥的效果。
跑步机减肥有很好的效果，但是需要达到的减肥效果，需要坚持一定的时间才能起到减肥的作用，跑步机减肥的时间是每周跑步三十到六十分钟，每次跑步时间在十五分钟以上，每周跑步三到五次，每次跑步强度以有氧训练为主，有氧训练强度在四十到六十秒之间，跑步速度为慢跑到快跑之间。另外，还要注意跑步机减肥过程中，要保持良好的情绪，坚持锻炼，适当进行营养搭配。只有做到以上几点，才能达到的减肥效果。