主要介绍了怎样正确吃果能达到减肥效果，从果的种类，服用量，服用时间，及注意的事项等方面进行阐述，同时也给出了有关减肥的建议，以供参考。
一、随便果怎么吃能达到减肥效果
1、果的种类及选择
想要达到减肥的效果，选择低糖的水果，比如蔬菜水果，如苹果、西瓜、梨、柑橘类、香蕉、芒果等，这些水果比较低糖，营养丰富，可以补充维生素，同时还能抑制食欲，帮助减肥。
2、果的服用量
在减肥期间，控制果的服用量，一般建议每天摄入200-300克的水果，这样既可以满足身体对维生素和微量元素的需求，同时也不会增加过多的热量，从而起到减肥的效果。
3、服用时间
在服用水果的时候，在饭后服用，如果空腹服用，可能会刺激胃酸分泌，导致消化不良甚胃炎。此外，服用水果的时候，尽量不要搭配高脂肪的食物，这样不仅可以减少脂肪的摄入，还能促进果的消化吸收。
4、需要注意的事项
在服用水果的时候，要注意不要服用过量，因为水果含有较多的糖分，服用过量可能会导致血糖升高。此外，还要注意不要长时间服用同一种水果，因为多种水果的维生素含量不尽相同，可以适当更换不同的水果，以增加营养的多样性。
二、减肥的正确吃法
1、适当控制饮食
减肥期间，适当控制饮食，不要吃太多的肉类，也不要吃太多的糖分和油脂等高热量的食物，应尽量多吃蔬菜，每天摄入蔬菜的量不要低于500克，这样可以较好地满足营养需求，同时又不会增加太多的热量。
2、适当运动
减肥期间，配合适当的运动，可以选择散步、慢跑、游泳等运动，每次15-30分钟，每天运动3-4次，可以有效燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。
3、注意休息
减肥期间，要注意保证足够的休息，保持身体充足的睡眠，以维持身体正常的新陈代谢，同时还可以增加身体的免疫力，从而帮助身体更好地抵抗疾病。
总之，想要通过吃果来达到减肥的效果，重要的是要正确地控制饮食，选择低糖的水果，控制服用量，合理安排服用时间，配合适当的运动，以及注意充足的休息。只有坚持这些，才能有效地达到减肥的效果。