减肥是许多人的追求，运动减肥是有效的方法之一。主要介绍了运动减肥的有效方法，包括有氧运动、力量训练和定向训练三种，以及运动减肥时要注意的几点问题，以期为有志减肥的人提供参考。
一、有氧运动
1、有氧运动的作用
有氧运动有助于改善心肺功能，促进身体新陈代谢，加强肌肉组织，有助减肥。
2、有氧运动的种类
有氧运动可以分为慢跑、快走、游泳、自行车等。
3、有氧运动的注意事项
在进行有氧运动时，需要细心选择运动量，每次运动时间一般在20-30分钟，保持呼吸规律，不要突然停止运动，以免发生意外。
二、力量训练
1、力量训练的作用
力量训练可以提高肌肉力量，维持肌肉结构，促进新陈代谢，提高代谢能力，有助减肥。
2、力量训练的种类
力量训练可以分为拉力、推力、跳力、抛力等，可以根据自身实际情况选择合适的力量训练。
3、力量训练的注意事项
在进行力量训练时，应该先热身，防止拉伤；力量训练的时间一般较短，训练次数也应该少，运动量要适当。
三、定向训练
1、定向训练的作用
定向训练可以锻炼某一器官，提高肌肉结构，促进新陈代谢，有助减肥。
2、定向训练的种类
定向训练可以分为腹肌训练、背部训练、臂部训练、腿部训练等，可以根据自身实际情况选择合适的定向训练。
3、定向训练的注意事项
在进行定向训练时，应该先做热身，防止拉伤；定向训练的时间一般较短，训练次数也应该少，运动量要适当。
结论
以上就是运动减肥的有效方法，包括有氧运动、力量训练和定向训练，在运动减肥时要注意每次运动时间、运动类型和运动量，有志减肥的人可以根据自身情况来选择合适的运动减肥方法，以达到的减肥效果。