针对经期可以做的减肥运动，主要介绍了经期减肥的正确方法，包括减肥运动、控制饮食、调节内分泌等，帮助女性在经期减肥的方法和注意事项。
一、减肥运动
1、低强度有氧运动：有氧运动可以促进体内新陈代谢，燃烧脂肪，比如慢跑、快步走和游泳，是经期减肥的运动之一，但要注意控制运动强度，以免加重疲劳。
2、拉伸运动：拉伸运动可以消除肌肉紧张，减少疼痛，也可以调节身体的内分泌，比如做瑜伽、太极拳等，这类运动既可以增强肌肉紧实度，又可以减少体内炎症，是经期减肥的不错选择。
3、调节内分泌：女性经期会出现内分泌失调，而内分泌失调又会导致身体脂肪累积，因此，在经期减肥时要注意调节内分泌，比如适当进补，多吃富含维生素C、卵磷脂和叶酸的食物，以及多饮水，以有助于调节内分泌。
二、控制饮食
1、少吃零食：经期减肥控制饮食重要的就是要控制零食摄入，少吃含糖含油的零食，避免摄入多余的卡路里，以免增加体重。
2、多餐少量：多餐少量也是保持身材的有效方法，可以适当增加餐次，但每次分量要少，比如每餐只吃200-300卡路里的食物，可以防止体内多余的能量摄入，有助于减肥。
3、多吃蔬菜水果：经期减肥要多吃蔬菜水果，这类食物可以提供身体所需的矿物质和维生素，并且含有较少的卡路里，同时还可以满足胃口，对减肥有很大帮助。
三、经期减肥注意事项
1、经期期间不要过度减肥：经期期间女性的身体能量消耗的节奏会变慢，容易加重身体负担，因此，在经期期间不要过度减肥，尽量选择低强度、温和的减肥运动，平缓地减肥，以免影响身体健康。
2、不要拉伸运动：在经期期间，女性的腹部会紧张，很容易发生肌肉拉伤，因此，经期减肥时一定要避免拉伸运动，而应该选择低强度的有氧运动，比如慢跑、快步走和游泳等，以免加重疲劳。
3、不要食补过度：经期期间，女性会出现营养不良的情况，但不要因此而过度补充营养，以免导致体重增加，如果发现营养不良，可以适当补充维生素、叶酸和卵磷脂等营养元素，以及多饮水，以有助于减肥。
经期减肥的正确方法有减肥运动、控制饮食、调节内分泌等，但要注意不要过度减肥，不要拉伸运动和食补过度，以免影响身体健康。经期减肥需要耐心，需要科学选择减肥运动和正确控制饮食，并且注意补充营养，才能有效减肥，增强体质。