骑行减肥是一种有效的运动，但要想达到减肥的效果，骑行的速度是关重要的，将就骑行减肥的有效速度做一个探讨。
1、骑行减肥需要什么样的速度？
骑行减肥需要持续的中等强度锻炼，骑行速度少要达到每小时20英里，每次骑行持续少30分钟以上，达到一定的心率水平，这样才能有效的减肥。
2、骑行减肥的有效速度
骑行的有效速度要根据个人的身体状况和减肥目标来定，一般而言，有效的减肥速度应在每小时20-30英里之间。此外，每次骑行的时间也要足够长，比如每次骑行持续少30分钟以上，这样才能达到减肥的效果。
3、骑行减肥的要点
（1）调整骑行速度：要根据个人的身体状况，慢慢地调整自己的骑行速度，使自己的心率保持在一定的范围内，这样才能有效的减肥。
（2）坚持骑行：骑行减肥更加注重持续性，不要把一个月的减肥目标安排在一次性的骑行活动中，而是要每天坚持骑行，每天都坚持骑行30分钟以上，这样才能达到减肥的效果。
（3）适当调节骑行速度：骑行减肥过程中，要根据自己的身体状况适当调节骑行速度，比如当自己的心率过高的时候，可以降低骑行的速度，这样才能达到良好的减肥效果。
从上述分析中可以看出，骑行减肥的有效速度是20-30英里每小时，每次骑行持续30分钟以上，并要根据个人的身体状况调整骑行速度，坚持每天骑行，才能达到良好的减肥效果。就骑行减肥的有效速度做了一个探讨，希望能给大家带来帮助。