减肥期间，水果是瘦身必备的食物。但不同的水果有不同的营养特点，有的水果可以让你的饮食更有营养，有的水果可以帮助你减肥，有的水果可以促进新陈代谢，有的水果可以调节血糖，有的水果可以有效抗氧化，有的水果可以有助改善肠道菌群。为了帮助大家减肥期间吃水果，将介绍适合减肥期间吃的水果及其瘦身必备的水果方法。
一、适合减肥期间吃的水果
1.苹果：苹果是少腹内比较的减肥水果，它含有丰富的维生素和纤维素，有助于控制食欲，帮助减肥。
2.香蕉：香蕉含有大量碳水化合物和钾等营养元素，可以有效抑制食欲，帮助减肥。
3.橙子：橙子含有丰富的维生素C和矿物质，有助于减少体内脂肪，促进新陈代谢，帮助减肥。
4.梨：梨含有大量纤维素，有助于增加肠道蠕动，促进排便，防止便秘，帮助减肥。
5.葡萄：葡萄含有丰富的维生素和矿物质，有助于调节血糖，预防糖尿病，帮助减肥。
6.柚子：柚子含有大量的抗氧化物质，有助于抗衰老，促进新陈代谢，帮助减肥。
7.芒果：芒果含有大量的水溶性纤维和维生素，有助于改善肠道菌群，帮助减肥。
二、瘦身必备的水果方法
1.定时定量：减肥期间吃水果，每天定时定量，一般每天2-3次，每次吃量适量，以免摄入过多热量。
2.搭配适当：减肥期间吃水果，宜与其他减肥食物搭配，如蔬菜、低脂肪牛奶、豆类等，可以让减肥食谱更丰富，有效抑制食欲。
3.不宜太甜：减肥期间吃水果，宜选择低糖、低热量的水果，如苹果、梨、柚子等，不宜选择太甜的水果，以免摄入过多热量，对减肥效果不利。
4.多吃新鲜：减肥期间吃水果，多吃新鲜水果，不宜吃加工过的水果，因为新鲜水果含有丰富的营养成分，有助于身体健康，也有助于减肥。
减肥期间吃水果，既可以摄取大量的营养，又可以帮助减肥，但是要选择适合减肥期间吃的水果，并采取瘦身必备的水果方法，才能达到更好的减肥效果。