减肥是每个人都面临的问题，尤其是女性，她们希望尽快看到减肥效果。但是，减肥效果取决于你控制饮食和锻炼的时间，只有有效地控制你的饮食和锻炼，才能达到瘦身效果。
一、减肥多久可以看到效果
1、如何控制饮食
减肥的重要的一步就是控制饮食，这是达到减肥效果的基础。首先，要知道你应该每天摄入多少热量，然后控制你每天的饮食量，控制你摄入的热量，以确保每天只摄入所需的热量。其次，要注意摄入的食物的质量，比如每天多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻的食物，如油炸食品和甜品，以减少体内脂肪的积累。
2、如何锻炼
锻炼可以有效地减少脂肪，提高新陈代谢，加快身体瘦身的速度。锻炼比较适合有计划的运动，比如每周三次或五次，每次30分钟左右，这样可以有效减少身体脂肪，同时也可以提高新陈代谢。
二、瘦身有效的时间把握
1、控制饮食的时间
如果你想要有效减肥，你应该每天控制饮食，每天控制你摄入的热量，比如每顿饭只吃一小份，每天只吃三餐，不要在饭后吃零食，以及控制你摄入的热量，比如每餐不超过500卡路里。
2、锻炼的时间
控制饮食可能是减肥的关键，但是锻炼也是一个重要的组成部分，锻炼可以提高新陈代谢，加快身体瘦身的速度，比如每周三次或五次，每次30分钟左右，通过有效的锻炼可以有效的减肥。
三、结论
减肥不是一朝一夕的事情，只有通过有效的控制饮食和锻炼，才能达到瘦身效果。控制饮食的时间应该是每天控制饮食，比如每顿饭只吃一小份，每天只吃三餐，不要在饭后吃零食，以及控制你摄入的热量，比如每餐不超过500卡路里。锻炼的时间应该是每周三次或五次，每次30分钟左右。只有有效控制饮食和锻炼，才能达到瘦身效果，实现健康瘦身的目标。