减肥是很多人追求健康和美丽的目标，但在减肥期间，很多人总是不能成功，那么减肥期间应该如何有效控制体重，才能让减肥期间更加顺利？将介绍几种有效控制体重的方法。
1. 饮食控制：在减肥期间，饮食控制是重要的，需要少吃高热量的食物，而多吃富含纤维素的食物，可以有效控制体重。如果你想有效减肥，就不要贪吃，切记不要暴饮暴食，吃的多了反而会增加体重，所以每餐应该控制在400-500千卡之间，且每天不要超过1500千卡。
2. 科学运动：适当的运动也是有效控制体重的重要方法，每周少做3-4次运动，而且每次运动时间少在60分钟以上。另外，要记住，在减肥期间，重要的运动方式是有氧运动，如慢跑、游泳等，这些有氧运动不仅可以减肥，还可以强健心肺功能，同时也可以缓解压力。
3. 注意休息：减肥期间，要注意每天充足的休息，一般每天保持8小时的睡眠，可以有效控制体重，同时也可以让身体更加健康。
4. 心理调节：心理调节也是有效控制体重的重要方法，在减肥期间，要学会放松自己，不要焦虑，否则容易引起食欲的波动，从而影响减肥效果。
减肥期间有效控制体重，饮食控制、科学运动、充足的休息和心理调节都是关重要的，只有将以上四点同时做好，才能在减肥期间获得理想的效果。