跑步和快走都是有效减肥的方法，但是它们各有优缺点，将比较跑步和快走减肥的优缺点，帮助读者正确选择减肥方法。
一、跑步减肥
1、优点
跑步是一项非常有效的减肥运动，可以有效消耗体内的多余脂肪。它有助于提高新陈代谢，促进体内的血液循环，促进体内的激素分泌，加快脂肪燃烧，从而帮助减肥。
2、缺点
跑步是一种比较累的减肥运动，长期下来容易导致身体疲劳，这可能会影响减肥效果。同时，跑步对膝盖、踝关节和腰椎的压力也比较大，对于比较虚弱的人来说，可能会对身体造成伤害。
二、快走减肥
1、优点
快走是一项比较适合任何年龄段的减肥方法，它可以有效减肥，又不会对身体造成太大的压力。此外，快走可以提高心肺功能，促进新陈代谢，对减肥也有很大的帮助。
2、缺点
快走减肥效果不如跑步，需要较长时间才能达到较好的减肥效果。此外，快走可能会对膝盖造成一定的压力，所以需要注意节制力度，以免造成伤害。
总的来说，跑步和快走都是有效的减肥方法，但是要根据自身的身体情况，选择合适的减肥方法。跑步减肥效果会比较好，但是对身体要求也比较高，如果身体条件不够好，建议使用快走作为减肥方法。