睡前运动能帮助减肥，但要注意不要进行过度的运动。睡前运动瘦身法则主要是在睡前1-2小时，控制运动时间、强度以及搭配食物等，在保证健康前提下，有效减肥瘦身。
一、睡前1-2小时可以运动
睡前运动可以燃烧脂肪，但不能太晚，因为晚上的睡眠时间比较短，体能和意志力都不太充沛。因此，睡前1-2小时，适当运动是有效减肥的时期，比如：晚上下班回家1小时左右，就可以做一些轻松的有氧运动，如慢跑、深蹲、仰卧起坐等。
二、控制运动强度
睡前运动的强度要控制在轻松水平，不能过猛和持续时间太长，以免造成疲劳，影响睡眠，甚引发身体疾病。可以通过心跳计算运动量，根据自身情况，控制减肥运动的强度，正确锻炼睡前运动，才能更好的瘦身。
三、睡前运动搭配食物
睡前运动要注意搭配食物，睡前运动后，可以吃一些高蛋白、低糖的食物，比如鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等，这样有利于肌肉的恢复，也有助于控制体重。
四、睡前运动要注意安全
睡前运动重要的是要注意安全，不能运动过猛，也不能运动过久，因为运动过猛容易造成运动损伤，运动过久容易影响睡眠质量。另外，要注意运动的正确性，避免受伤，适当的休息也很重要。
结论
睡前运动瘦身法则可以有效帮助减肥瘦身，但要注意不要进行过度的运动，睡前1-2小时应该控制运动时间、强度，搭配食物，并注意安全，以保证健康的前提下，有效减肥瘦身。