胃部肥胖是身体质量指数（BMI）超过30的人所特有的一种肥胖症状，它可以引起新陈代谢紊乱，增加患心血管疾病的风险。将详细介绍如何减少胃部肥胖，以及减肥的有效方法。
1、健康饮食
胃部肥胖患者应该合理安排饮食，选择低脂肪，低糖和低盐的食物，每天少摄入5种不同的蔬菜和水果，尽量吃新鲜的和有营养价值的食物，每餐少吃多餐，每天定时吃饭，减少吃零食，每天喝足够的水。
2、适当运动
胃部肥胖患者应该有适当的运动，尽量每天花费一定的时间锻炼身体，比如散步、慢跑、快走等，坚持一定的运动量可以增加新陈代谢，有助于消耗脂肪；此外，还可以增强体质，增加能量。
3、控制情绪
控制自己的情绪可以有效减少胃部肥胖。当遇到困难的时候，不要压抑自己的情绪，而是要尽量释放出来，多与朋友交流，多参加有趣的活动，比如看电影、听音乐、运动等，从而缓解压力，减少暴食的欲望。
4、调节作息
胃部肥胖患者应该坚持良好的作息习惯，保持充足的睡眠，每天睡眠时间不宜少于7个小时，注意每晚定时睡觉，避免夜间零食，调节生物钟，改善睡眠质量，减少因睡眠不足引起的暴饮暴食。
胃部肥胖的人如何减肥？介绍了四种有效的减肥方法，即健康饮食、适当运动、控制情绪和调节作息，这些方法能够有效减少胃部肥胖，降低患心血管疾病的风险，改善新陈代谢，促进身体健康。