减肥是一个时尚，不断受到追捧的话题，不管是谁都想要减肥成功，获得健康的体质。将介绍两星期内减肥20斤的方法，包括营养配比、锻炼方法以及心理建议等。
一、减肥正确营养配比
1、每餐吃少：一定要控制饭量，每餐只吃到自己有些饱腹感就可以，不要吃得过饱。
2、营养配比：建议每天摄入的食物，碳水化合物比例要占50%-60%，蛋白质要占15%-20%，脂肪要占20%-25%。
3、多吃蔬菜水果：每天要多吃蔬菜水果，蔬菜水果有助于减肥，而且可以补充营养。
二、减肥必备的锻炼方法
1、有氧运动：有氧运动可以消耗热量，跑步、游泳等为减肥者提供有效的运动方式，每天少坚持30分钟，每次15分钟以上，可以有效消耗热量。
2、肌肉锻炼：减肥的同时，不妨多做一些肌肉锻炼，比如俯卧撑、仰卧起坐等，这样可以加强肌肉，让自己变得更健美。
3、拉伸运动：拉伸有助于调节身体，减轻肌肉和关节的紧张，让肌肉更加柔软，提高血液循环，促进身体新陈代谢。
三、心理方面也要注意
1、设定目标：在减肥的过程中，要认真考虑自己的减肥目标，确保自己的减肥是可以完成的，然后制定减肥计划，这样才能够更好的达到减肥的目的。
2、积极心态：减肥过程中，要保持良好的心态，面对困难时要振作起来，不要气馁，要充满信心，这样才能够更有效的完成减肥计划。
3、坚持减肥：减肥不是一朝一夕的事，要坚持不懈，一定不要放弃，克服困难，持之以恒，坚持到，才能真正的实现减肥的目标。
介绍了两星期内减肥20斤的方法，包括营养配比、锻炼方法以及心理建议等。减肥并不是一件容易的事，需要在营养配比、锻炼和心理上面做出努力，坚持不懈，才能实现减肥成功，获得健康的体质。