减肥期间，嘴巴是影响控制体重的关键部分，缺乏控制嘴巴的意识，将会导致减肥失败。就如何控制自己的嘴以及控制体重的有效方法来进行讨论，为减肥者提供参考和建议。
一、控制嘴巴
1、做好饮食计划：在减肥期间，要做好饮食计划，控制热量的摄入，多吃水果，蔬菜和百分之九十八以上的非转基因粮食，限制脂肪和糖类的摄入，在每餐食物的量上合理控制，做到每餐不得超过自己的胃口，不要吃多余的食物，也不要急于吃完。
2、学会控制血糖：减肥期间，要控制血糖，把饭量控制在正常范围，避免大吃大喝，吃完饭后不要立马吃零食，可以喝点热水，增加燃烧的能量，也可以吃一些蔬菜水果，控制血糖的同时也能让身体更加健康。
3、控制饮食时间：按照正常的早晚饭时间来控制饮食，不要熬夜熬夜，一定要保证充足的睡眠，同时也要控制饮食时间，不要在晚上吃太多的零食，坚持每天固定的吃饭时间，不要把自己熬夜，也不要在晚上吃东西。
二、有效控制体重的方法
1、合理锻炼：减肥期间，要科学合理的锻炼，不要突然进行剧烈的运动，这样只会给身体带来伤害，可以选择慢跑，游泳，太极拳，瑜伽等有氧运动，坚持每天锻炼，既可以消耗卡路里，又能增强体质。
2、改变饮食习惯：减肥期间，要改变饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物，吃的时候要慢慢的，不要一口气吃很多，坚持每天吃的量，不要吃太多，也不要太少，要保证每餐的摄入量。
3、坚持规律生活：减肥期间，要保持规律的生活，可以每天按时睡觉，尽量不熬夜，保证充足的睡眠，坚持每天一定的锻炼，和一定的饮食量，同时也要保持心情舒畅，减肥期间不要给自己太大的压力，可以多多参加户外活动，让自己心情愉快。
减肥期间，控制自己的嘴巴是影响控制体重的重要因素，要做好饮食计划，控制血糖，改变饮食习惯，保持规律的生活，坚持合理的锻炼，才能更好的控制体重，达到减肥的目的。从控制嘴巴，控制体重的有效方法入手，为减肥者提供参考和建议，希望能够给减肥者提供帮助。