健康减肥的饮食搭配是让肥胖者实现减肥的选择，但是搭配时注意搭配合理，避免出现营养缺乏的情况。将从合理的饮食结构、膳食结构和用餐频率三个方面介绍健康减肥的饮食搭配。
1、合理的饮食结构
①蛋白质：以肉类、蛋类、奶制品为主，每天摄入量少20-25克，以满足人体对营养的需要。
②碳水化合物：以谷物、豆类、蔬菜、水果为主，每天摄入量不宜过多，以节约热量，防止体重增加。
③脂肪：以植物油为主，每天摄入量控制在30克以内。
2、膳食结构
在搭配膳食时，应尽量多吃高蛋白、低脂、低糖、低盐的食物，如鱼、肉、豆制品、鸡蛋、蔬菜等。应避免食用高脂肪、高糖、高盐的食物，如糕点、肥肉、奶油、炸薯条、肉丸等。
3、用餐频率
为了维持身体机能的正常运转，每天固定吃三餐，每餐的摄入量控制在400-450千卡左右，可以保持身体的健康状态。
健康减肥的饮食搭配需要注意合理的饮食结构、膳食结构和用餐频率，以避免出现营养缺乏的情况。此外，每天进行适当的运动，也可以起到加速减肥的作用。只有综合考虑以上几点，才能达到更好的减肥效果。
介绍了健康减肥的饮食搭配，具体内容包括：从合理的饮食结构、膳食结构和用餐频率三个方面来介绍健康减肥的饮食搭配，以及搭配时要注意的问题。综上所述，健康减肥的饮食搭配要注意合理的饮食结构、膳食结构和用餐频率，以及避免出现营养缺乏的情况，搭配时还要与适当的运动相结合，有助于达到更好的减肥效果。