随着社会发展和人们生活水平的提高，肥胖症已经成为当今社会的一个常见疾病，而减肥一直是人们关注的问题。靠饮食不运动能减肥吗，答案是肯定的。将介绍营养饮食减肥法，以帮助大家了解减肥的方法，从而达到减肥的目的。
一、营养饮食减肥法的原理
1. 以减量为主
减量是减肥的基本原理，减量也是营养饮食减肥法的主要原理。即控制饮食量，每天摄入的热量要比正常摄入的量低，以达到减肥的目的。
2. 以均衡为辅
在减量的基础上，要注意均衡，即维持一定的膳食结构，保证摄入的各种营养素的均衡，以达到健康的减肥效果。
二、营养饮食减肥法的做法
1. 控制饮食量
要想饮食减肥成功，重要的是控制饮食量，每天的饮食量要控制在正常的量的70%，以免摄入过量的热量，影响减肥效果。
2. 合理搭配
在每餐摄入的食物中，搭配要合理，尤其要注意碳水化合物和蛋白质的搭配，碳水化合物与蛋白质的比例要合理，以保证营养的均衡，从而达到减肥的目的。
3. 适当增加运动
饮食减肥的同时，也要适当增加运动，可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳等，以燃烧脂肪，达到减肥的目的。
三、营养饮食减肥法的注意事项
1. 及时补充营养
饮食减肥的同时，要注意补充营养，尤其是维生素和矿物质，要及时补充，以免影响健康。
2. 避免过度减肥
减肥时重要的是控制饮食量，但也不要过度减肥，以免影响身体健康。
营养饮食减肥法是一种健康的减肥方式，它可以通过控制饮食量和均衡搭配食物，达到减肥的目的，但也要注意补充营养，避免过度减肥。介绍了营养饮食减肥法的原理、做法和注意事项，希望能帮助大家了解减肥的方法，从而达到减肥的目的。