在跑步机上走路是减肥的一种有效方法，可以改善人们的身体状况，促进新陈代谢，减少体重，增加肌肉，从而达到减肥效果。介绍了跑步机上走路减肥的方法，包括正确的速度、走路时间、穿着衣服等，以及跑步机上走路减肥前后注意事项。
1.跑步机上走路减肥的正确速度
跑步机上走路减肥的速度是每分钟4.5-6.5公里，也就是每分钟4.5-6.5步。速度过快的话会对膝盖产生非常大的压力，而过慢的话就没有减肥的效果。
2.跑步机上走路减肥的时间
要想减肥有效，每次走路控制在30-45分钟之间，如果体能较差，可以每次走15-20分钟，但不要超过60分钟。
3.跑步机上走路减肥的衣服
走路期间要穿透气的衣服，这样可以减少汗水的蒸发，更有利于减肥。
4.跑步机上走路减肥前的准备
跑步机上走路减肥前，要热身，像拉伸、慢跑等都可以，这样可以改善肌肉的灵活性，减少肌肉拉伤的可能性，还可以促进血液循环，减轻劳累。
5.跑步机上走路减肥后的注意事项
跑步机上走路减肥后，要注意补充水分，及时恢复体力，及时补充营养，保持健康的饮食习惯，还要注意控制饮食量，以免体重反弹。
在跑步机上走路是减肥的一种有效方法，可以改善人们的身体状况，促进新陈代谢，减少体重，增加肌肉，从而达到减肥效果。跑步机上走路减肥的方法包括正确的速度、走路时间、穿着衣服等，以及跑步机上走路减肥前后注意事项，只有正确的控制，才能获得良好的减肥效果。